Styrke for begyndere
Vi gennemgår knæbøjning, dødløft, bænkpres og stangpres i små trin. Ingen behøver at have prøvet det før.
Hold
Ugens hold
Tre hold at vælge i
Kettlebell
Sving, goblet-squat og turkish get-up. Vi arbejder med hele kroppen og holder tempoet oppe.
Boksning
Fodarbejde, forsvar og de første kombinationer på puder. Har du boksed før, træner vi timing og let sparring. Handsker kan lånes.
Sådan er en time bygget op
Varm op
Ti minutter med led og puls, så kroppen er klar til det tunge.
Hovedøvelserne
Her er det, du kommer for. Træneren går rundt og retter, når det er nødvendigt.
Afslut roligt
Fem minutters stræk og en kop vand. Så er du færdig og kan tage hjem.